小米安神养心：人 到中年的孙玉玲精神饱满、声音铿锵有力，看起来比她的实际年龄要年轻许多。采访中，她告诉记者：“我可以说是一个工作狂，以前饮食起居都经常没有规 律， 身体长年处于亚健康状态。2006年，听了一堂健康讲座后，我才逐步有了保健养生的意识。开始寻找总结适合自己的养生方法，现在我的身体已经相当健 康了， 自己都觉得年轻了很多。”孙玉玲养生方案：早 上 晨起先喝一杯水，冲洗一下肠胃，会觉得神清气爽，而且长期坚持还能有效地调理便秘。另外，早饭一定要吃，她的经验就是喝玉米粥，因为它含有丰富的维生 素 A，能够养眼，会让人感觉很有精神。如果时间允许，她早上还会做一凉一热的菜搭配着吃。比如：做黄瓜就可以放点儿蒜进去，因为黄瓜偏凉性，而蒜属于热 性， 可以中和一下，这样吃起来就比较健康了。晚上 晚上一定要喝小米粥，小米堪称五谷之 王，具有安眠、养胃、助消化、营养丰富等特点。晚饭后 “运动是人的自然养生法”。每天晚饭后，孙玉玲通常会步行到2.5公里外的地方跳舞。睡前 用温水 泡脚是孙玉玲每天的必修课。她说：“水不要太烫，不然会刺激皮肤，比温水稍热，三四十度最好，泡半个小时左右，等到身上感觉微微发汗就可以了。”她特地说 明，刚开始泡的时候可能不出这个效果，但是一个月之后基本就会出这个效果了。对有心脏病和血糖高的人应该不会有坏处的！为了防范有不良商家给劣质米上色以次充好，可以取少量待测小米放于软白纸上，用嘴哈气使其润湿，然后用纸捻搓小米数次，观察纸上是否有轻微的黄色，如有黄色，说明待测小米中染有黄色素。 食用小米时也要注意，小米宜与大豆或肉类食物混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆富含赖氨酸，可以补充小米的不足：淘洗小米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米。另外煮制小米粥时，不宜太稀薄，以免影响口感及营养。葫芦岛有机小米,葫芦岛有机小米哪家好,近鸟龙农业由辽宁近鸟龙农业有限公司()提供。
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