那么常吃五谷杂粮都有哪些好处呢？我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了！吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。五谷杂粮的营养价值不尽相同，我先大体给大家介绍一下。比如：燕麦富含蛋白质，是降xuezhi食物；高粱富含脂肪酸和铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。黑米是四季进补佳品；谷芽是开胃助消化的好食品；小麦是保jian抗ai食品；大麦是调整肠胃功能的健康食品；小麦胚芽是营养的精华；荞麦是墙心降ya的健康食品；高粱是健脾止泻的健康食品；玉米是有名的抗ai防衰的食品；黑芝麻是不血明目的健康食品；芝麻是抗衰防老的食品；黑豆是滋肾阴的食品；红豆是销肿不血的好食品；绿豆是夏日最jia消暑食品，绿豆味甘性寒，有li尿消zhong、中和解du和清凉解渴的作用
糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，五谷杂粮养生配方，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最hao。在做糙米粥之 前，要先把糙米浸泡30分钟左右，五谷杂粮粥料，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖niao病患者最hao不要直接喝这 种糙米白粥，烟台五谷杂粮，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。《本草纲目》记载，薏苡仁可“健脾益胃、补肺清热、养颜驻容、轻身延年”。薏苡仁富含的维E、B族维生素有淡斑美白的养颜功效。
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