夏季是个最适合排du的时节，要想shou身美容，首先要学会排du，那夏天吃什么排du好呢?有什么排du食物可以帮助我们清理身体?地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，100元促销礼品，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。绿豆具有清热解du、除湿利niao、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排du、消zhong，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。红豆可增加肠胃蠕动，减少便mi，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排du。胡萝卜对改善便mi很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和du素。新鲜的胡萝卜排du效果比较好，因为它能清热解du，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排du。洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最hao，对肝zang特别有益，因此有助于排du。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的du素，有助排便。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利niao消zhong的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排du方法，直接将薏仁用开水煮烂后，夏季什么促销礼品好，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　有些人不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”，偏爱精细的香米和白面制品，其实扎嗓子的是宝贵的膳食纤维。它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致ai物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。为预防便mi和肠ai，每日应保证摄入20—30克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥，改喝杂粮粥，精细白米饭改为全麦馒头。单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合沉淀，苏州促销礼品，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的kang氧化性，对预防糖niao病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮，它们都比果肉具有更强的kang氧化作用。建议苹果和葡萄最hao带皮一起吃，吃核桃仁时，也不要把那层褐色的皮去掉。和甜橙、西瓜、香蕉相比，爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。如果感觉酸味食物口感不好，30-50元促销礼品，可以把它们做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷冻，口感会大有改善。

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