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说到怀孕，你想到了什么？
除了拥有小baby的快乐和喜悦之外，
宝妈们最大的困扰就是，
产后身材的恢复。
看看自己“生完和没生差不多”的身材，
再看看女星们，
产后的恢复速度之快，恢复效果之好，
简直就像怀了个“假孕”，
拥有“怀孕腹肌”的超模Sarah Stage、
三天出院、八天陪婆婆逛街的辣妈baby、
以及生完二胎仅仅10个小时，
踩着高跟鞋、化好妆抱着宝宝出院的凯特王妃...
天了噜，
她们究竟对自己做了什么，
产后就像没生过一样！
这都是怎么做到的？！
其实 ，想要产后身材恢复的好，
在孕期甚至孕前就可以打好基础，
当然，即便是孕前没有运动习惯，
只要在产后开始循序渐进的学习，
就可以获得完全不一样的产后恢复效果！
可是，产后到底多久能开始运动恢复？
该怎么去恢复？
产后恢复的最好时机是什么时候？
分娩后的前六个月是女性瘦身的黄金时段。
分娩后子宫在6周后，就能自行恢复产前大小。
而更为私密的身体内部的恢复，
则需要靠我们自己的努力，
越早开始行动，恢复得会更好。
产后恢复该做什么运动？
怀孕是十个月的过程，
瘦身和体型的改善肯定也无法一夕而就，
要慢慢让身体适应和恢复，才能避免做无用功。
产后可以视自己身体情况进行以下训练。
重点运动
产后3个月内就可以做重点式、轻微的运动，
如：Kegel运动，加强骨盆腔底的肌肉收缩，
可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
散步
对于产后虚弱的妈妈来说，
散步是最简单，最有效的锻炼方式。
产后普拉提
普拉提是一种有益身心的运动，
产后妈妈学习产后普拉提，
不仅有助于身体的康复，
也能让体型变得修长漂亮。
（转自 FitTime）
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龙脊运动康复中心是重庆地区领先的物理疗法与运动康复相结合的专业机构，专注于产后恢复，产后减脂，产后塑型，产后减脂，产后康复。在这里您可以感受到不一样的诊疗思路与康复效果，享受到更专业有效的运动康复过程，为您提供一站式康复服务。同时，为同行和相关爱好者提供学习交流平台。
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